Привет читатель. Недавно мы разговаривали об этом чудесном витамине, но лишь поверхностно, затронув всего лишь верхушку айсберга. Сегодня мы поговорим подробнее.
На греческом витамин Е в переводе означает «рождение», а значит первая тема будет о беременности, а именно:
Какие свойства витамина Е при беременности
Некоторые исследования показали, снова взяли крыс и в этот раз накормили их свиным салом оно вызвало у них бесплодие. После решили ввести в их рацион салат-латук и немного зерновых (цельной пшеницы) в нашем варианте.
Произошло чудо, способность к размножению вернулась и грызуны остались счастливы. Оказывается, в зернах пшеницы находится «витамин», которые стимулирует функцию размножения.
Так впервые выяснилась самая главная функция витамина Е другое его название токоферол («несущий потомство») или витамин против бесплодия. Питание витамином Е при беременности составляет 14 мг на всех стадиях развития плода не более 2 раз в день.
Продукты, источники витамина Е
Его недостаток в природе обычно не встречается, он широко распространен. Богаты им растительные масла, твердые фрукты, зародыши пшеницы и другие злаки; пупок утки, яйца, зеленые листовые овощи, птица. Мало его содержание животных продуктах.
Питание витамина Е не достаточно получать из жиров и масел. Поскольку его основной функцией является окисление насыщенных жирных кислот, то он может после полностью израсходоваться и прекратить свою роль в нашем организме.
Продукты обеспечивают наш организм лишь минимальным количеством витамина, если хотите быть в нем уверенны, советую принимать дополнительно. Загляните в аптеку и посмотрите на полочки вы там найдете его.
Витамин Е в капсулах внутри которых находится маслянистая жидкость. Их норма зависит напрямую от возраста человека. Поэтому перед потреблением проконсультируйтесь с врачом. Ниже приведу дозировку витамина Е рекомендуемую суточную норму для детей и взрослых:
Рекомендуемая дозировка, мг(-ТЕ)
Возраст, лет
- 3 — От 0;
- 3 — От 0,5;
- 4 — От 1;
- 5 — От 4;
- 7 — От 7;
- 10 — От 11;
- 14 — От 14;
- 14 — От 18;
- 18 — От 50;
Рекомендации
Рекомендуется принимать по не более 2 раз в день.
Измеряется количество витамина Е в международных единицах (МЕ) или использовать эквиваленты (-ТЕ, мг) -токоферола, в соотношении 1, 49 МЕ витамина Е = 1 мг (-ТЕ). Нельзя принимать его вместе с другими минералами и витаминами, особенно железом и витамином К, его усвояемость уменьшается.
Витамин Е конечно необходим любителям лакомств. Любые обжаренные в масле лакомства – враги для витамина Е. Потому что после жарки в этих продуктах образуется окислившиеся жиры, они израсходуют весь витамин Е в организме. Концентрация витамина снижается. Так что следите за количеством вышеупомянутых продуктов и вовремя питайте организм витамином Е.
Витамин Е полезен для лица. Он работает с мышцами, помогает коже оставаться молодой и здоровой. Созданная им сопротивляемость к внешним воздействиям, оставит кожу естественно красивой.
Особенно витамин Е полезен для тех кто живет в городах. Окружающая среда в них оставляет желать лучшего. Когда жители каждый день проводят то дома, то на работе, то в других помещениях, на них оказывается воздействие загрязненного воздуха — смог, выхлопные газы, дым. Городские жители, не умея отличать отдых от работы, приближают старость быстрее.
Для тех кто любит мясо, витамин Е, спасет от накопившихся животных жиров, приведет уровень холестерина в норму, укрепит кровеносные сосуды. Любители мяса больше подвержены артериосклерозу, им необходимо принимать больше витамина Е.
Витамин Е необходим тем, кто пьет воду из крана. Необходим тем, кто употребляет гормональные или противозачаточные препараты, людям среднего и пожилого возраста.
Если понравилась статья буду признателен, если вы поделитесь с ней друзьями в социальных сетях! Всем приятного время провождения и будьте здоровы!
